Une alimentation équilibrée signifie manger la bonne quantité de nutriments pour fournir au corps l'énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement. Cela signifie également obtenir la bonne quantité de nutriments pour soutenir la croissance et le développement. Une alimentation équilibrée contient des aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires. Les personnes qui suivent une alimentation bien équilibrée se sentent mieux et sont en meilleure santé, explique l'American Dietetic Association.
La croissance et le développement
Une alimentation saine et équilibrée aide les enfants à grandir et à apprendre. Il prévient également l'obésité, explique le site Web des National Institutes of Health - NIH - Medline Plus. Une alimentation équilibrée pour soutenir la croissance et le développement des enfants comprend cinq portions de fruits et légumes par jour; des protéines maigres telles que les viandes maigres, les noix et les œufs; grains entiers pour fibres; et du lait pour le calcium et les protéines.
Le contrôle du poids
Une alimentation bien équilibrée aide à contrôler le poids, explique le site Web Helpguide.org. Les calories sont un élément important d'une alimentation bien équilibrée, selon les Dietary Guidelines for Americans. Les besoins en calories dépendent de l'âge, du niveau d'activité et des objectifs de poids. Une alimentation bien équilibrée comprend des aliments faibles en calories et riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Ces aliments satisfont la faim tout en répondant aux besoins en nutriments en moins de calories pour aider à maintenir un poids santé.
Amélioration de l'énergie
Les calories sont la quantité d'énergie stockée dans les aliments. Selon Medline Plus, une alimentation bien équilibrée fournit la bonne quantité d'énergie tout en maximisant l'apport en nutriments. Les aliments consommés fournissent de l'énergie, ainsi que des vitamines et des minéraux, aux cellules, aux organes et aux tissus musculaires du corps. Les personnes qui ont une alimentation équilibrée sont plus motivées physiquement et sont capables de penser plus clairement, explique Medline Plus.
Risque de maladie réduit
Les bons aliments réduisent le risque de maladie chronique, explique le site Web Helpguide.org. Les personnes qui mangent des régimes riches en graisses courent un risque accru de développer des maladies cardiaques, le diabète et le cancer, explique FamilyDoctor.org, un site Web de l'American Academy of Family Physicians. Une alimentation bien équilibrée qui comprend des aliments riches en vitamines A, C et E; sélénium; potassium; fibre; et les acides gras essentiels aideront à protéger contre les maladies chroniques.
Diminution de la dépression
Une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et viandes et poissons de haute qualité peut aider à prévenir la dépression et l'anxiété, selon l'étude "Association of Western and Traditional Diets With Depression and Anxiety in Women", publiée dans l'American Journal of Psychiatry. Cette vaste étude transversale menée en Australie a conclu que les femmes qui avaient une alimentation bien équilibrée étaient moins susceptibles de développer une dépression. L'étude a également montré que les personnes qui avaient une alimentation riche en farines raffinées, en aliments transformés et en graisses saturées étaient plus à risque de développer une dépression.
