Le GABA, l'acide gamma-aminobutyrique, est classé comme un neurotransmetteur - un produit chimique qui envoie des messages au cerveau. Sous le stress, le corps libère des produits chimiques qui signalent au cerveau d'amorcer la réponse de combat ou de fuite. Lorsque la source de stress passe, le corps libère d'autres produits chimiques, tels que le GABA, pour signaler au cerveau d'arrêter la réponse au combat ou au vol. Les suppléments de GABA sont des tranquillisants non sédatifs formulés pour calmer l'anxiété et soulager les effets du stress, tels que l'insomnie. GABA est disponible en comprimé, gel et poudre. Consultez votre médecin avant de commencer un programme de supplément.
Étape 1
Sélectionnez le dosage approprié à votre état. La posologie pour l'insomnie est de 500 à 1 000 mg environ une heure avant le coucher. La dose pour le stress est de 750 mg divisée en trois doses quotidiennes.
Étape 2
Consommez le GABA à jeun pour une meilleure absorption. Pour les doses fractionnées, prenez le supplément environ 60 minutes avant de manger votre prochain repas ou deux heures après un repas. Buvez un grand verre d'eau pour dissoudre le supplément. Si vous avez du mal à avaler des comprimés, vous pouvez utiliser la poudre et la dissoudre dans de l'eau ou du jus.
Étape 3
Achetez des comprimés sublinguaux GABA pour une absorption plus rapide dans votre circulation sanguine via les vaisseaux sanguins sous votre langue et dans les joues.
Pointe
Évitez de prendre du GABA si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour l'anxiété, comme l'alprazolam ou le diazépam, ou lorsque vous prenez des médicaments qui peuvent causer de la somnolence, tels que des sédatifs sur ordonnance, des myorelaxants et certains antidépresseurs. Arrêtez de prendre GABA si votre anxiété ou votre insomnie s'aggrave ou si vous ressentez un engourdissement ou des picotements autour de votre bouche ou dans vos bras et vos jambes.
