Nom: Bryce W.
LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: beereyez
LIVESTRONG.COM Membre depuis le: 17 juillet 2009
STATISTIQUES:
Âge: 33
Hauteur: 5 pieds 6 pouces
Avant les mesures
Poids: 340 livres
Taille du pantalon: 46 taille
Après les mesures
Poids: 190 livres
Taille du pantalon: 33 taille
1. LIVESTRONG.COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?
Avant de rejoindre LIVESTRONG, bien que j'étais heureux dans la plupart des aspects de la vie, je savais que ma santé était en danger. À 27 ans et 340 livres, j'avais beaucoup de «copains de gal», mais je n'avais jamais été dans une relation sérieuse. J'avais une vie sociale active, mais j'étais aussi seule. J'ai passé beaucoup de temps dans les bars et consommé pas mal d'alcool très régulièrement. Je pouvais à peine rentrer dans les kiosques de la plupart des restaurants. Souvent, si la table n'était pas verrouillée, j'essayais de la pousser légèrement vers l'avant alors que je m'approchais pour me permettre plus d'espace. J'étais si malsain que je transpirais à la température ambiante normale juste en m'asseyant.
2. LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour faire un changement?
J'étais devenu assez à l'aise d'être le grand gars. Je pourrais plaisanter à ce sujet et cela ne me dérangeait même plus d'être toujours appelé "grand gars". Mon poids avait dépassé 300 livres en 2003, et à ce moment-là, j'ai cessé de faire attention. Un jour, j'ai remarqué que certaines de mes plus grosses chemises semblaient devenues plus petites, et certaines de mes chemises boutonnées s'étiraient aux boutonnières quand je me suis assise pendant longtemps. J'ai sorti ma balance, capable de supporter jusqu'à 330 livres. Je me suis tenu dessus et j'ai vu "OVR" où le poids aurait dû être affiché. Le temps de changer!
3. LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids?
Lorsque j'ai pris la décision de perdre du poids pour la première fois, je ne savais pas comment j'allais atteindre cet objectif, mais je voulais m'engager et commencer tout de suite . Les premiers jours, j'ai décidé de commencer par minimiser mes portions. En cherchant des conseils sur Internet, je suis tombé sur LIVESTRONG.COM. J'ai créé un compte et je prévoyais de perdre de deux à trois livres par semaine en suivant les calories sur MyPlate Calorie Tracker de LIVESTRONG. J'ai perdu 100 livres en environ un an, ce qui m'a mis à 240 livres. À ce moment-là, j'ai commencé une relation avec une fille avec laquelle j'étais amie depuis environ cinq ans. Bien que j'étais enfin heureuse dans ma vie personnelle, mon poids a commencé à reculer. Au début de 2014, j'étais de retour à 280 livres. J'ai pris la résolution du Nouvel An pour que mon poids soit inférieur à 200 livres pour la première fois depuis le premier cycle du secondaire. J'ai commencé à rechercher des suppléments nutritionnels pour m'aider à équilibrer mes macronutriments. J'avais un vieil ami qui était coach de bien-être Herbalife. Il avait toujours été l'un de mes amis les plus compétents en fitness, alors je l'ai contacté et j'ai décidé de l'essayer. J'ai continué à suivre mes calories et mes progrès de perte de poids sur MyPlate Calorie Tracker de LIVESTRONG, mais avec quelques ajustements nutritionnels en raison de mon nouveau plan.
4. LIVESTRONG.COM: A quoi ressemblait votre système de support?
Mon coach de bien-être a été l'une des plus grandes aides: il a peaufiné mes exercices et m'a appris de nombreux trucs et astuces en cours de route. J'ai également commencé à partager plus de mon parcours sur les réseaux sociaux qu'auparavant. J'ai découvert que recevoir ces commentaires sur mes progrès me rendait beaucoup plus excitant et me gardait motivé. J'avais plusieurs amis qui m'envoyaient régulièrement des messages pour vérifier comment j'allais.
5. LIVESTRONG.COM: Quelle est votre façon préférée de vous entraîner?
J'aime soulever des poids, le HIIT intérieur et le vélo de montagne (ou tout type de vélo vraiment, mais je fais du vélo de montagne).
6. LIVESTRONG.COM: Quel est votre programme d'exercice hebdomadaire?
Je change constamment mon entraînement, mais j'ai généralement au moins quatre jours au cours desquels je me concentre sur l'entraînement en force de parties spécifiques du corps. Par exemple, en ce moment, j'ai cinq jours pour les parties du corps. Je travaille donc l'un des groupes musculaires suivants sur chacun des cinq jours: poitrine et triceps; jambes et abdominaux; épaules et trapèze; dos et biceps; et les avant-bras et les mollets. Je fais du cardio HIIT deux à trois fois par semaine et, si le temps le permet, je vais aussi faire du vélo au moins une fois par semaine.
7. LIVESTRONG.COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
Je mange généralement un à deux substituts de repas (avec de la poudre de protéines supplémentaire) chaque jour. Je mange également deux collations à base de protéines entre les deux (généralement constituées de viande et / ou de fromage avec des fruits et légumes, mais avec au moins 15 grammes de protéines et aussi peu de glucides que possible). Je mange un dîner complet que je garde coloré. Je reste attentif aux glucides tout au long de la journée, mais je ne les supprime jamais complètement. Si j'ai envie d'un aliment en particulier, je me permet généralement de l'avoir, mais avec modération!
8. LIVESTRONG.COM: Quelle est la gamme de calories que vous consommez par jour?
Maintenant, je mange toujours au moins 1 800 calories par jour, mais j'essaie de ne pas dépasser 2 100 calories. Dans le passé, je mangeais aussi peu que 1 500 calories par jour, mais je me suis retrouvé à avoir du mal à travailler avec un tel déficit. J'avais commencé à me sentir fatigué et je me suis senti affamé un grand pourcentage du temps.
9. LIVESTRONG.COM: Quels sont les aliments sains qui sont toujours dans votre cuisine?
Protéine! Qu'il s'agisse de mes produits Herbalife, de charcuterie, de fromage, de noix, de yaourt grec, de viande de bœuf séchée, etc. - J'ai toujours des collations et des repas à base de protéines disponibles.
10. LIVESTRONG.COM: Comment élaborez-vous des stratégies pour les repas?
Lorsque j'ai commencé et que j'avais un horaire plus «normal», j'ai gardé la plupart de mes boîtes de conserve de substituts de repas au travail pour un accès pratique. J'ai pris une variété de collations au travail et généralement pré-enregistré mes calories chaque jour. Si pour une raison quelconque, je finissais par manger dans un restaurant, je cherchais les informations nutritionnelles et notais ce que j'avais l'intention de manger avant de commander. J'ai trouvé que si je sautais cette étape, je dépasserais presque toujours ce que j'aurais voulu me permettre de consommer!
11. LIVESTRONG.COM: Quel est le plus grand défi auquel vous avez été confronté?
Le plus grand défi que j'ai rencontré tout au long du voyage a été d'avoir une petite amie qui est déjà en forme. Elle est capable de manger ce qu'elle veut et n'a aucun intérêt à découper des bonbons ou d'autres collations malsaines. De plus, elle fait les meilleurs biscuits et macaronis et fromages! Quand j'ai réalisé que j'avais regagné 40 livres depuis que nous avons commencé à sortir ensemble (pour être honnête, je suis également passé à un travail de bureau à peu près à la même époque), j'ai commencé à me mettre vraiment à plat. Même si je savais que je pouvais le faire, imaginer combien de temps cela allait prendre pour revenir là où j'étais avant rendait très frustrant et difficile de se motiver.
12. LIVESTRONG.COM: Quel est votre plus grand secret du succès que vous souhaitez partager avec les autres?
A.) ENGAGEZ-VOUS! La prochaine fois que vous réfléchirez à la façon dont vous souhaitez apporter des modifications, faites un pas immédiat pour commencer! Peu importe ce que c'est: faites juste quelque chose pour vous engager tout de suite! Sinon, la prochaine chose que vous savez, six mois se seront écoulés et rien n'aura changé. Lorsque la pensée reviendra, vous vous sentirez probablement déprimé et continuerez à répéter le cycle, sans jamais faire de progrès vers le progrès!
B.) PRENEZ DES PHOTOS "AVANT"! Parfois, même lorsque l'échelle ne coopère pas, rien de tel que de regarder une vieille photo et de savoir ce que vous avez accompli jusqu'à présent, même si votre objectif pour cette semaine particulière n'a pas été atteint!
C.) ROME N'A PAS ÉTÉ CONSTRUIT EN UN JOUR! Je sais, je sais - nous avons tous entendu cela, mais c'est si important quand vous êtes à un tiers du chemin de votre objectif et la distance restante que vous avez à parcourir semble si écrasante et si lointaine. Célébrez toutes vos réalisations, grandes ou petites, et continuez comme ça! Récompense toi. Et si vous avez une mauvaise journée, revenez-y le lendemain et ne vous laissez pas abattre! Gardez à l'esprit l'analogie de Rome. Et s'ils avaient laissé un petit revers les empêcher de créer un empire? Concentrez-vous davantage sur le chemin parcouru que sur le chemin à parcourir.
13. LIVESTRONG.COM: Comment est votre vie maintenant?
En novembre 2014, j'ai décidé de commencer à coacher d'autres personnes intéressées par Herbalife, car j'avais tellement de gens qui me posaient des questions à ce sujet sur les réseaux sociaux suite à mon propre succès. J'ai maintenant plusieurs clients que je montre aussi comment entrer dans la meilleure forme de leur vie!
Je m'entraîne d'une manière ou d'une autre presque tous les jours. Cela me semble très étrange si je manque quelques jours. À 33 ans, je suis dans la meilleure forme de ma vie et je suis la plus capable que j'ai jamais été. L'année dernière, après avoir franchi pour la première fois le seuil de 200 livres, je suis allé faire du vélo de montagne avec des amis passionnés de motards. J'avais redouté de rouler avec eux car cela faisait si longtemps que je n'avais pas parcouru les sentiers. De plus, je suis juste habitué à être le grand type que les gens doivent attendre pour ce type d'excursions. Les sentiers que nous parcourions n'étaient qu'à environ cinq kilomètres et après le premier tour, j'ai dû attendre près de deux minutes complètes pour qu'ils me rattrapent! Cette histoire résume à peu près ce que je ressens de la vie de nos jours. Je me surprends constamment moi-même et les autres avec ce dont je suis capable dans mon nouveau corps - et j'adore ça!
Écrit par: Ann Rusnak et Kelley Plowe
