La plupart des types de gomme contiennent relativement peu de calories par pièce, généralement 10 ou moins, c'est donc un bon moyen pour vous d'obtenir une petite solution sucrée. Certaines recherches, mais pas toutes, montrent que le chewing-gum peut vous aider à diminuer votre appétit, au moins pendant un petit moment. Ces diminutions d'appétit, cependant, n'entraîneront pas nécessairement une perte de poids.
Diminution de l'appétit et des collations
Les participants à une étude publiée dans "Appetite" en octobre 2011, qui mâchaient de la gomme pendant 15 minutes chaque heure après le déjeuner, mangeaient 10% de moins que ceux qui ne mâchaient pas de gomme lorsqu'on leur offrait une collation trois heures plus tard. La mastication de gomme a aidé à limiter les envies de collations sucrées et salées et a aidé les participants à avoir moins faim.
Résultats contradictoires
Cependant, toutes les études n'ont pas montré de diminution du grignotage. Une étude publiée dans "Appetite" en mai 2007 a révélé que le chewing-gum pendant 15 minutes par heure après le déjeuner diminuait les envies de collations sucrées, mais pas celles salées. Une autre étude, publiée dans le même journal en mars 2007, a révélé que les participants qui mâchaient de la gomme quand ils avaient faim ou qui mâchaient de la gomme deux heures après le déjeuner n'avaient pas connu de diminution de l'appétit ou de grignotage pendant le reste de la journée, par rapport aux participants qui n'avaient pas ne mâchez pas de gomme.
Effet sur la perte de poids
Ne vous attendez pas à commencer à mâcher de la gomme et à faire fondre vos kilos en trop. Une étude publiée dans "Obésité" en mars 2012 a révélé que le chewing-gum pendant au moins 90 minutes par jour selon un horaire régulier pendant huit semaines ne conduisait pas à une perte de poids plus importante que de recevoir un document sur la nutrition. Vous devrez suivre les recommandations habituelles - manger moins et faire plus d'exercice - si vous voulez perdre du poids.
autres considérations
Alors que tout type de gomme peut aider à augmenter la quantité de salive dans votre bouche pour aider à emporter des morceaux de nourriture, restez avec de la gomme sans sucre portant le sceau de l'American Dental Association, car ce type de gomme peut aider à réduire votre risque de caries. plus. Le chewing-gum après les repas est préférable pour limiter les caries, tandis que le chewing-gum périodiquement entre les repas peut être plus efficace pour diminuer votre appétit.
