Le régime cétogène est un protocole de traitement pour les enfants atteints d'épilepsie, un trouble qui survient lorsque le cerveau produit des signaux électriques qui conduisent à des crises. Selon la Fondation Epilepsy, le régime cétogène oblige le corps à brûler les réserves de graisse au lieu du glucose pour l'énergie. Les culturistes utilisent également une forme de régime cétogène. Le régime céto ciblé est une variante du plan cétogène qui augmente l'énergie pour les entraînements cardio.
Régime
Le régime céto ciblé suit le plan cétogène de base jusqu'à juste avant un entraînement. Dans un régime cétogène traditionnel, vous vous concentrez sur les protéines et les graisses dans les repas. La réduction des glucides réduit l'énergie disponible dans les aliments. Lorsque votre corps ne peut pas obtenir l'énergie des sources alimentaires, il se transforme en réserves de graisses. On ne sait pas pourquoi ce régime aide les enfants atteints d'épilepsie, mais pour ceux qui veulent perdre du poids, le bénéfice est évident. Vous brûlez la graisse corporelle sur un plan cétogène.
Entraînements cardio
Les entraînements cardiovasculaires augmentent la fréquence cardiaque pendant de longues périodes. Si vous suivez un régime cétogène, vous pourriez avoir du mal à trouver des réserves d'énergie pour l'exercice cardio. C'est pourquoi le régime céto ciblé peut être efficace. Juste avant de vous entraîner, vous faites le plein d'aliments riches en glucides, qui fournissent du carburant à brûler pendant l'exercice. Pendant l'inactivité, votre corps brûle les graisses. Dans les périodes de forte intensité, comme l'aérobic, le corps trouve du carburant à partir d'hydrates de carbone qui peuvent soutenir le mouvement.
Avantages
Il ne fait aucun doute qu'une des clés du maintien d'un poids santé est l'exercice. Les entraînements cardiovasculaires consomment de l'énergie et améliorent la musculature afin que le corps fonctionne plus efficacement. Cependant, il peut être difficile de réduire la graisse corporelle. C'est là qu'un régime cétogène peut aider. En réduisant les glucides quotidiens, l'organisme doit rechercher d'autres sources d'énergie, et il est obligé d'utiliser les réserves de graisses. Faire le plein de glucides juste avant l'exercice fournit de l'énergie lorsque vous en avez besoin.
Considérations
En théorie, un régime cétogène qui augmente les charges en glucides pour l'exercice cardio semble parfait. Cependant, les effets secondaires d'un régime cétogène peuvent inclure la déshydratation, la malnutrition et la constipation. Selon le site Web de la Mayo Clinic, les plans cétogènes peuvent également entraîner des calculs rénaux. De plus, le régime cétogène ne vous donne pas la nutrition dont vous avez besoin pour être en bonne santé. Essayez plutôt de réduire la taille des portions et de compter les calories; cela peut également forcer votre corps à brûler les graisses tout en vous fournissant une nutrition équilibrée, y compris des protéines, des glucides, des fibres et des graisses. Comme pour tout régime, vous devriez discuter d'un régime cétogène avec votre médecin.
