Lorsque vous êtes malade, vous pouvez désespérément rechercher un traitement qui aide à atténuer vos symptômes afin que vous puissiez fonctionner. Les smoothies sont généralement associés à une bonne santé car ils sont souvent emballés avec des fruits ou des légumes frais. Vous pouvez trouver le pouvoir de réduction des symptômes que vous recherchez dans un smoothie, selon les ingrédients que vous incluez et les ingrédients que vous omettez.
Smoothies
Les smoothies existent depuis des décennies, mais ont récemment refait surface en tant qu'aliments santé. Une multitude de livres de recettes de smoothies et de magasins de smoothies offrent les avantages pour la santé de boire des fruits et légumes. Les smoothies qui comprennent des fruits frais, des légumes frais, du jus 100% et du yogourt faible en gras sont riches en nutriments et peuvent aider à améliorer votre santé globale. D'autres smoothies contiennent du yogourt glacé, de la crème glacée, du sorbet et d'autres ingrédients sucrés, ce qui diminue leur valeur nutritionnelle. Ils ne doivent être consommés qu'en gâterie occasionnelle.
Maladies
Vous pouvez boire régulièrement des smoothies pour améliorer votre qualité de santé globale. Si vous êtes malade, ajoutez des smoothies à votre alimentation pour aider à soulager vos symptômes et à fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour guérir et se remettre de la maladie. MedlinePlus note que si vous avez une maladie grave, les smoothies peuvent augmenter votre apport calorique, aider votre corps à combattre la maladie et vous fournir force et énergie. La température fraîche d'un smoothie peut également apaiser un mal de gorge. Si vous vomissez, cependant, vous ne devez pas boire de smoothies. Si vous ne pouvez pas garder les aliments bas, MedlinePlus recommande de ne boire que des liquides clairs. Si les vomissements persistent, consultez immédiatement votre médecin.
Nutriments
La teneur en nutriments des smoothies peut aider votre corps à combattre plus facilement la maladie en stimulant votre système immunitaire. Si votre smoothie contient des agrumes ou des fraises, vous obtiendrez une bonne dose de vitamine C, un nutriment essentiel à la fonction immunitaire. La vitamine A, présente dans le cantaloup, les abricots et les oranges, renforce également votre système immunitaire afin que vous puissiez lutter plus efficacement contre la maladie. Transmettez les ingrédients sucrés, tels que les fruits surgelés sucrés et la crème glacée, car le sucre peut supprimer votre immunité, ce qui rend plus difficile pour votre corps de lutter contre la maladie.
Recettes recommandées
Mary Corpening Barber et Sara Corpening Whiteford, auteurs de "Super Smoothies: 50 Recipes for Health and Energy", rapportent que les smoothies à la vitamine C peuvent vous aider à vous sentir mieux et que les smoothies au gingembre peuvent aider à soulager les nausées. Pour une dose de vitamine C, mélangez le jus d'orange à 100%, les fraises fraîches et le yogourt nature faible en gras dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Ajouter une pincée de gingembre séché pour le goût et pour aider à réduire les nausées. Une combinaison de 100% de jus d'ananas mélangé à de la banane, du kiwi, de la papaye et du yaourt nature est un autre smoothie qui contient un punch à la vitamine C.
