Lorsque vous mangez dans un établissement de restauration rapide comme McDonald's, les informations sur les calories ne sont pas toujours la première chose à laquelle vous pensez. Mais rechercher les informations nutritionnelles de votre repas, que ce soit un quart de livre avec du fromage ou un Big Mac, peut vous aider à atteindre vos objectifs en calories et en macronutriments.
Pointe
Un quart de livre McDonald's avec du fromage pèse 540 calories. Le nombre de calories Big Mac est également de 540 calories. Les deux options contiennent 28 grammes de matières grasses et plus de 40 grammes de glucides.
Calories quart de livre
Selon le site Web de McDonald's, un quart de livre avec du fromage est une galette de boeuf hachée sur un pain aux graines de sésame qui contient 540 calories. Cela comprend 13 grammes de protéines, 28 grammes de matières grasses et 42 grammes de glucides avec 10 grammes de sucre et 3 grammes de fibres.
Le site Web indique également que 250 calories sur les 540 calories d'un quart de livre avec du fromage proviennent de matières grasses. Le repas comprend 13 grammes de graisses saturées, 1, 5 grammes de gras trans et 100 milligrammes de cholestérol.
Il contient également 1 120 milligrammes de sodium, 1 090 unités internationales de vitamine A, 2 milligrammes de vitamine C, 190 milligrammes de calcium et 4, 5 milligrammes de fer.
Le nombre de calories d'un quart de livre de 540 en fait une option de repas qui correspond aux directives en calories de nombreux adultes - Harvard Health recommande un apport minimum de 1200 calories par jour pour les femmes et 1500 calories par jour pour les hommes. Votre apport calorique idéal pour perdre du poids dépend de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité.
Cependant, gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas seulement du nombre de calories que vous consommez. Parce qu'un quart de livre est faible en fibres, il ne remplit probablement pas assez pour constituer un repas entier - et si vous commandez des accompagnements comme des frites, vous pourriez finir par manger 1000 calories par séance ou plus.
Calories Big Mac
Il y a 540 calories dans un Big Mac, qui contient deux galettes de boeuf et trois couches de pain aux graines de sésame. Le burger contient 28 grammes de matières grasses, 25 grammes de protéines et 46 grammes de glucides, dont 9 grammes de sucre et 3 grammes de fibres.
Comme avec le Quarter Pounder, 250 calories d'un Big Mac proviennent de matières grasses: il y a 10 grammes de graisses saturées, 1 gramme de gras trans et 80 milligrammes de cholestérol. Le burger fournit également 940 milligrammes de sodium, 530 unités internationales de vitamine A, 1 milligramme de vitamine C, 120 milligrammes de calcium et 4, 5 milligrammes de fer.
L'American Heart Association dit que les adultes devraient viser à ne pas obtenir plus de 5 à 6 pour cent de leurs calories quotidiennes à partir de graisses saturées. Et, selon les directives alimentaires 2015-2020 pour les Américains, les adultes devraient viser à manger moins de 2 300 milligrammes de sodium par jour.
