Si votre tibia fait mal lorsque vous marchez ou courez - un phénomène courant - vous avez très probablement des attelles de tibia; vous pouvez également avoir une fracture de stress ou une maladie grave appelée syndrome du compartiment chronique. Bien que vous puissiez probablement ignorer les douleurs occasionnelles au tibia qui semblent provenir d'une activité physique accrue, n'ignorez pas la douleur intense ou la douleur qui augmente quotidiennement. Si cela décrit votre douleur au tibia, consultez votre médecin.
Les bases de Shin Splint
Selon l'Ohio State University Medical Center, lorsque vous avez des attelles tibiales, certains des muscles le long de votre tibia - l'os situé dans la partie avant inférieure de votre jambe - subissent des dommages. Vous pouvez endommager deux groupes de muscles différents autour de votre tibia, bien qu'un type de dommage - appelé attelle tibiale postéro-médiale - survienne plus fréquemment chez les personnes qui courent ou marchent pour faire de l'exercice. Cette forme d'attelles de tibia affecte les muscles à l'arrière de votre tibia, ainsi que ceux sur le bord intérieur.
Symptômes et diagnostic
La douleur causée par les attelles tibiales peut commencer sur la partie extérieure avant de votre tibia ou dans le bas de votre jambe, juste au-dessus de votre cheville. Vous pouvez remarquer la douleur en premier lorsque votre talon touche le sol lorsque vous marchez ou courez. Il peut apparaître lorsque vous commencez à marcher ou à courir pour la première fois, puis semble "s'user" lorsque vous vous échauffez, pour revenir le lendemain sous forme de douleur musculaire. Votre médecin devrait être en mesure de diagnostiquer les attelles tibiales après avoir pris des antécédents médicaux complets et examiné la ou les jambes affectées.
Traitement
Pour traiter les attelles tibiales, vous devez reposer la ou les jambes impliquées - et cela signifie pas de course ni de marche. Il est difficile pour les entraîneurs dévoués de suspendre leur programme d'entraînement pendant plusieurs jours ou plus, mais vous devez le faire ou vous risquez d'endommager davantage les muscles de votre tibia. Essayez de remplacer une autre activité physique qui n'utilise pas vos muscles du tibia, comme le vélo ou la natation, pour maintenir votre niveau de forme physique pendant que vous guérissez votre tibia. Vous pouvez également remplacer vos chaussures de course, en particulier si elles sont portées, pour vous assurer que vous avez l'amortissement et l'amorti dont vous avez besoin pour vous entraîner.
Considérations
Bien que les tibias douloureux indiquent presque toujours des attelles tibiales chez les coureurs et les marcheurs avides, il est également possible que vous souffriez d'une fracture de stress ou d'un syndrome chronique des compartiments. De mauvaises attelles de tibia peuvent entraîner des fractures de stress dans vos os, ce qui nécessitera probablement des radiographies pour diagnostiquer. Pendant ce temps, le syndrome du compartiment, qui implique une compression des vaisseaux sanguins et des nerfs, peut survenir dans la partie inférieure de la jambe et peut provoquer une faiblesse, un gonflement, une diminution de la sensation et une douleur intense dans la zone touchée. Le syndrome des compartiments représente une urgence médicale, et vous devrez peut-être une intervention chirurgicale immédiate pour le traiter, c'est pourquoi il est crucial pour votre médecin et d'obtenir un diagnostic officiel de votre douleur au tibia.
