Les ballonnements et la rétention d'eau peuvent ajouter des kilos à votre monture et vous mettre mal à l'aise. Les aliments diurétiques peuvent aider votre corps à libérer naturellement une partie de l'eau qu'il retient pour réduire vos symptômes. Bien que le citron soit un excellent moyen d'animer un verre d'eau, rien ne prouve qu'il agisse comme un diurétique. Consultez votre médecin avant d'essayer de traiter vous-même une condition médicale.
Définition des diurétiques
Un diurétique est une substance qui augmente la miction, aidant à éliminer l'eau de votre système. Votre médecin peut vous prescrire des diurétiques, appelés pilules d'eau, si votre rétention d'eau est chronique ou aiguë. Les cas légers de rétention d'eau peuvent souvent être traités par des changements de régime alimentaire et de style de vie.
Aliments diurétiques
Selon l'Université du Maryland Medical Center, les aliments à propriétés diurétiques comprennent les asperges, le persil, les betteraves, les raisins, les haricots verts, les légumes verts à feuilles, les ananas, les citrouilles, les oignons, les poireaux et l'ail. Le citron n'est pas inclus dans cette liste. Le site Web de Better Health Channel répertorie les feuilles de pissenlit, la soie de maïs et la prêle comme herbes ayant la capacité d'agir comme diurétiques. Il dit que le jus de canneberge peut également fonctionner. L'expert en fitness et auteur David Grotto a déclaré au site Web de Fitness que la pastèque avait des propriétés diurétiques.
Battre le ballonnement
L'ajout d'aliments diurétiques à votre alimentation ne peut pas nuire, car ce sont tous des aliments sains riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants essentiels. L'Université du Maryland Medical Center recommande également de réduire votre consommation de sel - une consommation élevée de sel est souvent à l'origine de la rétention d'eau. Augmentez également votre consommation d'aliments riches en vitamines B et en fer, y compris les grains entiers, les légumes verts à feuilles foncées et les légumes de la mer. Coupez les aliments raffinés comme le riz blanc, les pâtes et le pain de votre alimentation et mangez moins de viande rouge. Choisissez plutôt du poulet maigre et du poisson. Assurez-vous également de faire de l'exercice régulièrement.
Inclure le citron dans votre alimentation
Ce n'est pas parce que le citron n'est pas un diurétique qu'il n'est pas un ajout sain à votre alimentation. C'est un excellent moyen d'aromatiser les aliments lorsque vous essayez de réduire votre consommation de sel - pressez-le sur du poisson au lieu de marinades salées. Ajoutez le jus d'un demi-citron à un verre d'eau et vous obtiendrez une quantité généreuse de vitamine C et de plus petites quantités de vitamines B, de potassium, de phosphore et de calcium. Une étude publiée dans la revue Stroke en février 2012 montre que manger plus d'agrumes peut réduire le risque d'AVC pour une femme.
