Le café ordinaire contient de la caféine, qui non seulement stimule votre système nerveux, mais agit également comme un diurétique. Bien que la consommation de café en quantités modérées soit probablement sans danger pour la plupart des gens, boire trop peut avoir des répercussions négatives. L'effet diurétique du café peut faire perdre trop de potassium à votre corps, entraînant une carence qui peut être très grave. Si vous avez des inquiétudes, parlez à votre médecin de votre consommation de café et de votre taux de potassium.
Apport et perte de potassium
Le potassium est impératif pour les fonctions corporelles comme les contractions musculaires lisses, la santé cardiaque, la régulation digestive et le transport de l'électricité dans tout votre système. Les hommes et les femmes ont besoin de 4, 7 g de minéraux par jour, selon MedlinePlus. De nombreux aliments contiennent du potassium, donc si vous devenez déficient, ce ne sera probablement pas parce que votre alimentation ne vous donne pas assez de minéraux. MedlinePlus déclare que la cause la plus fréquente d'un faible taux de potassium ou d'hypokaliémie est l'utilisation de diurétiques, ce qui inclut les substances qui agissent comme des diurétiques, comme le café.
Apport et effets secondaires du café
L'Université du Maryland Medical Center définit un apport modéré de caféine à environ 250 mg par jour, ce qui correspond à environ trois 8 onces. tasses de café ordinaire. La forte consommation consiste en plus de 500 mg par jour. Les signes que vous buvez trop de café comprennent des troubles du sommeil, une sensation d'agitation ou d'anxiété, des maux d'estomac et un pouls rapide. Vous pouvez également uriner plus fréquemment en raison de l'effet diurétique du café, qui peut à son tour réduire la quantité de potassium dans votre sang.
Symptômes et dangers d'un faible taux de potassium
Considérations et précautions
N'essayez pas d'auto-diagnostiquer l'hypokaliémie ou de commencer à prendre des suppléments de potassium sans l'approbation d'un médecin. La prise de ces suppléments peut entraîner des effets secondaires comme des maux d'estomac et de la diarrhée. Si vous prenez des doses élevées de suppléments de potassium, vous pouvez ressentir une fatigue musculaire et un pouls lent ou irrégulier, et vous risquez également de développer une hyperkaliémie, qui est un excès de potassium dans le sang. Discutez toujours de la posologie avec votre médecin avant de consommer de nouveaux suppléments et parlez-lui des autres médicaments que vous prenez pour éviter d'éventuelles interactions.
