L'eau représente environ 70% du poids corporel d'un adulte. Bien que nous obtenions beaucoup d'eau des aliments que nous mangeons, il est important de boire beaucoup d'eau pour reconstituer ceux qui sont utilisés tout au long de la journée. Les adultes devraient essayer de boire la moitié de leur poids corporel en onces d'eau par jour, selon le Dr Fereydoon Batmanghelidj. Cela signifie qu'un homme de 160 livres devrait essayer de boire 80 onces. d'eau par jour. Ce nombre augmente si vous vivez dans un climat chaud ou sec.
Étape 1
Pesez-vous pour déterminer votre poids précis.
Étape 2
Divisez votre poids en livres par moitié.
Étape 3
Convertissez ce nombre en onces. Il s'agit de la quantité d'eau que vous devriez essayer de boire chaque jour. Par exemple, un homme de 160 livres devrait essayer de boire 80 onces. d'eau par jour.
Étape 4
Remplissez un verre, une bouteille d'eau ou tout autre récipient dans lequel vous buvez fréquemment avec de l'eau. Versez l'eau dans votre tasse à mesurer pour voir la quantité d'eau que contient votre récipient.
Étape 5
Multipliez le nombre de tasses que contient votre récipient par 8 pour déterminer le nombre de oz. le récipient tient.
Étape 6
Divisez le nombre d'onces d'eau que vous devez boire par jour par le nombre d'onces que contient votre récipient. Par exemple, si vous pesez 160 livres et que vous avez une bouteille d'eau qui contient 10 onces. d'eau, divisez 80 par 10 pour arriver à 8. Cela signifie que vous devez boire 8 bouteilles d'eau pleines par jour.
Choses dont vous aurez besoin
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Échelle
Tasse à mesurer
Pointe
Répartissez votre consommation d'eau sur toute la journée plutôt que de boire beaucoup d'eau en une seule séance. Cela vous évitera de vous sentir gorgé d'eau. Si vous avez besoin d'aide pour vous rappeler quand boire, réglez une minuterie pour qu'elle s'éteigne toutes les 90 minutes et buvez un verre plein ou une bouteille d'eau lorsque la minuterie se déclenche.
Plutôt que d'utiliser des bouteilles d'eau en plastique, investissez dans une bouteille réutilisable que vous remplissez d'eau filtrée. Cela permettra d'économiser de l'argent et de l'espace de décharge.
avertissement
Les conseils généralisés ne sont jamais aussi bons que ceux que vous a donnés votre médecin. Seul votre médecin peut déterminer si vous devez boire plus d'eau.
