La plupart des organisations axées sur la santé affirment que l'exercice est un élément essentiel de votre santé. L'American Heart Association recommande de faire de l'exercice ou de se livrer à un certain type d'activité physique pendant au moins 30 minutes par jour pendant au moins cinq jours. Cela aide à garder vos muscles forts et augmente votre endurance lorsque vous vous adonnez à des activités physiques. Si vous êtes une femme, vous pourriez ressentir des crampes pendant vos menstruations. Cependant, cela ne devrait pas vous empêcher de faire de l'exercice.
Crampes menstruelles
Pas toutes les femmes éprouvent des crampes menstruelles pendant leur période menstruelle. Cependant, c'est un symptôme courant. Dans la plupart des cas, les crampes menstruelles se produisent en raison de la pression dans l'utérus lorsque la muqueuse disparaît. L'exercice peut parfois aider à soulager cette pression, mais certaines femmes trouvent que l'exercice aggrave la situation.
Types d'exercices
Dans certains cas, des exercices plus pénibles peuvent aggraver les crampes. Cela peut inclure des exercices de musculation tels que l'haltérophilie ou la musculation. Si vous trouvez que c'est le cas pour vous, optez pour un exercice plus simple comme la marche ou peut-être le jogging. Si vous vous sentez à l'aise de le faire, la natation peut également être utile. L'eau fournit une pression douce qui peut aider à soulager les crampes musculaires.
Étapes préventives
Buvez beaucoup d'eau et restez hydraté. Buvez un minimum de 48 à 64 oz. d'eau chaque jour et augmentez votre consommation de 4 onces supplémentaires. si vous vous entraînez ou êtes exposé à des conditions météorologiques extrêmes. Rester hydraté aide à fortifier vos muscles, ce qui peut réduire l'apparition de crampes musculaires. Si vous avez des crampes avant de faire de l'exercice, prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien tel que l'ibuprofène pour soulager la douleur des crampes. Consultez votre médecin pour prendre des médicaments afin de vous assurer qu'ils conviennent à votre état de santé spécifique.
